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一整年居家防疫的心路歷程;我在美國隔離經歷的四階段



我其實一直都很關心台灣的消息,最近疫情爆發,每天早上醒來第一件事就是看一下Line的疾管家,關心台灣的疫情狀況。雖然人在美國,但家人朋友大多在台灣,所以還是心繫著台灣。時至今日我已經在美國居家隔離了一年兩個月的時間了,回頭看這段日子,其實非常不容易,雖然免去了人擠人的通勤、不用與過多的人接觸,對於平日比起社交更喜歡獨處的我來說有一部分確實是比較輕鬆,但是這場居家防疫的硬戰,回想起來對身心各方面都有滿嚴重的影響,在這裡記錄下我這一年多的心路歷程。

第一階段:害怕、封閉、焦慮

大約是2020年3到6月這段時間,美國疫情剛開始,關於病毒的資訊不夠齊全,當時靠著蔬果生鮮外送,關在家裡的日子曾經連續了一整個月。逼不得已出門買菜都很害怕,疑神疑鬼的覺得確診者就在旁邊,每次一去買菜都像是要大逃難一樣的死命裝滿整車。只要有一點身體不舒服就覺得:我是不是中標了?

這個階段的建議是減少接觸負面消息。紐約從一開始的一個律師確診,到最後每天幾千、幾萬例再增加,到最後根本無法追蹤足跡,所以此時比起關心每日數字、接收負面消息,更好的方式是調整好自己,將出門遇見的每個人都當成是可能的感染者,無須過度害怕,但平常小心謹慎絕對是有益無害的。


當時做了一個很重要的決定:就是添購Switch遊戲機,人生唯一擁有過的遊戲機是Wii的我(而且還是好久以前),都不知道自己這麼愛玩遊戲,遇上喜歡的遊戲真的非常能打發時間,尤其去年的此時又是動物森友會剛開始的時候,感謝這些遊戲陪伴我度過疫情剛開始的時光,雖然有種暫時逃避現實的感覺,但是認真的投入一件事,在疫情剛開始的第一階段真的非常有效。

這個時期也是我開始學習拍影片和剪片的時候,雖然不是特別厲害,但看到一年中自己技術的成長,是非常有成就感的,我也從中得到很多樂趣,記錄生活原本就是我喜歡做的事,所以我想頻道會一直做下去吧。居家防疫真的很無聊,找一些興趣幫助解悶非常有用,閱讀、運動、煮飯、冥想等等,總有一件是你能夠在家培養的興趣。


感謝疫情讓我開始做不曾做的事,那些沒有疫情可能永遠不會做的事。


左:2020/4/18 疫情後第一次外出買菜

右:2020/6/5 疫情後第一次「出去玩」,其實也只是去日本超市Mitsuwa



第二階段:解封、出遊、國內旅行

時間來到2020年的春末夏初,天氣漸漸轉熱,紐約疫情稍微趨緩,我們開始安排外出行程。這段時間除了幾次的進城走走,還去了農場採藍莓、公園野餐等等比較戶外的行程。另外正值紐約美術館、博物館重新開放的時間,我住在紐約的快樂來源之一就是看展覽,沒有展覽看的期間真的有種「不知道為什麼自己還在紐約」的感覺,所以當然也趕緊安排看展的行程。


同時也漸漸的開始願意上餐廳吃飯,先是體驗戶外用餐的感覺,後來漸漸的連室內用餐都開放了,也有好幾次在餐廳用餐的經驗。秋天的時候甚至還安排了十天的美東公路旅行,這個部分有另外紀錄在這篇文章中。


現在回想起來,還好有做這些事,短暫的回到能夠接觸外界的日子,還好有這段時間的稍微放鬆,因為接下來迎來的是我覺得最困難的第三階段。


從左開始往右拉:野餐、波士頓旅行、久違的MoMA、採藍莓




第三階段:第二波疫情來襲,最艱難的時期


大約是在2020年底到2021年3月左右的這段時間,我想稱為抗疫最艱難的時間應該不為過。此時美國確診數字又開始向上攀爬,日照時間開始減少,冬天到了天氣轉冷,氣溫零下的日子無論疫情狀況如何都是不適合外出的,加上防疫的日子已經有一段時間,開始感覺到防疫疲勞了。這段時間真的非常難熬,有一種到底有完沒完的感覺。


此時身邊開始聽到認識的人確診,害怕的心情跟第一階段有得比,有種「病毒真的就在身邊」的感覺,這些壓力都反應在身心上,症狀包括:情緒低落、天冷不想運動後開始發胖、久坐造成的的腰痛、壓力性購物、比以往都更加嚴重的經前症候群、非常容易對身邊的人發脾氣,還有時常的懷疑自己的存在價值,真的好多時間都在想「我是誰,我在哪裡,我為什麼會在這裡~」。


日光節約後,長達幾個禮拜睡不飽的感覺,加上季節交替的煩躁感,超級難熬。這段時間基本上我是靠著寫日記、上靜心靜坐課渡過的,在此必須推薦「自由書寫與靜心」課程,講者是本人的母親,我上了完整的兩次,一週一堂課總共四次,覺得能把虛幻的靈修內容結合有根據的科學研究,大概也只有這位太太能做到了。如果有開新班都會發佈在這個網站上。


我娘親靈修已經超過十年的時間,去年從交大退休後致力於身心靈相關的課程,而我直到去年才終於願意參加他靈修的行列,直到現在願意幫他推薦,是真的覺得這個課程很不錯喔!


從左開始往右拉:五年沒練習拉花了、聖誕大餐、每週例行和在台灣的家人們視訊



第四階段:重啟、疫苗


到了2021年春末,剛好準備搬家、看房等等比較忙碌,日子因為要「搬家」而稍微有點比較有目標的感覺,一切漸漸上軌道,心情也隨著天氣變暖稍微開朗、平靜下來。四月還認真的追了紐約的櫻花

這幾個月也因為疫苗的關係,疫情開始有稍微控制住的感覺,天氣變暖紐約人也都開始上街走動,其實已經跟一年前很不同了。我花了一年的時間漸漸習慣new normal,現在也正為了之後可能要回辦公室上班做準備,其實我自己是滿期待的,雖然在家工作有很多好處,但是適時的接觸人群,我想應該對身心健康也會有很多幫助。祝自己之後一切順利~



另外還拍了一支影片「居家防疫的十個建議」~其實原本是想拍我這一年多來的心路歷程,但被J大說很無聊,「誰想知道你經歷了什麼,我只想知道居家防疫有什麼小撇步!」我只好把原本的影片腳本改成這一篇文章,有緣看到這裡的先跟大家問個好~歡迎訂閱我的頻道,另外也歡迎在IG和我聊天喔!




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